ジムビカム
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- エステ
- リラク
- 埼玉県ふじみ野市上福岡1丁目8ー7斉藤ビル201
- 上福岡駅東口徒歩2分【お子様同伴可/完全個室マンツーマン/ダイエット/トレーニング】
ジムビカム(GYM Become)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-10-25 18:09:26.0
- 運動直後の栄養補給
- 運動後に感じる、痛みや疲労感は、体がダメージを受けたサインです。エネルギー源のグリコーゲンがなくなったことと、筋肉や骨、腱が傷ついたことが原因なので、すみやかに体を元に戻すことが重要です。
運動後の回復には[ゴールデンタイム]と呼ばれる三つのタイミングがあります。1回目は運動後20分以内、2回目は約二時間後、3回目は就寝時です。このタイミングで、体を回復させる成長ホルモンが分泌されるので、さらに合わせて炭水化物とタンパク質を3対1の割合で摂取すると、回復が早まります。
その中でも、最も重要なのが運動後の20分となります。また、このタイミングで栄養摂取をすると、その後の回復力もグンと高まります。また、固形の食事をとることが難しい場合は、液体のサプリメントなどを利用するのもオススメです!
皆さん今日もお疲れ様でした。
![ジムビカム(GYM Become) 金井 友希](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/86/59/C035768659/C035768659.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
ご来店お待ちしております
フィットネストレーナー
金井 友希カナイ トモキ
サロンの最新記事
-
●2024-06-19
-
●2024-06-18
-
●2024-06-15
-
●2024-06-14
-
●2024-06-13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分(13)
- 2024年5月分(28)
- 2024年4月分(26)
- 2024年3月分(29)
- 2024年2月分(27)
- 2024年1月分(26)
- 2023年12月分(29)
- 2023年11月分(27)
- 2023年10月分(34)
- 2023年9月分(32)
- 2023年8月分(0)
- 2023年7月分(0)
- 2023年6月分(0)
- 2023年5月分(0)
- 2023年4月分(0)
- 2023年3月分(0)
- 2023年2月分(0)
- 2023年1月分(0)
- 2022年12月分(0)
- 2022年11月分(0)
- 2022年10月分(0)
- 2022年9月分(0)
- 2022年8月分(0)
- 2022年7月分(1)
- 2022年6月分(7)
- 2022年5月分(14)
- 2022年4月分(17)
- 2022年3月分(3)
- 2022年2月分(5)
- 2022年1月分(12)
- 2021年12月分(8)
- 2021年11月分(11)
- 2021年10月分(11)
- 2021年9月分(17)
- 2021年8月分(10)
- 2021年7月分(13)
- 2021年6月分(18)
- 2021年5月分(14)
- 2021年4月分(15)
- 2021年3月分(13)
- 2021年2月分(15)
- 2021年1月分(13)
- 2020年12月分(3)
- 2020年11月分(5)
もっと見る
ジムビカム(GYM Become)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【健康寿命を伸ばそう】65歳以上の方限定。初回1650円! ¥1,650
|
新 規 |
【中高生向け】アンビシャストレーニング! 初回1650円! ¥1,650
|
新 規 |
【口コミクーポン】1650円 ★はじめてのパーソナルトレーニング★ ¥1,650
|
新 規 |
【平日限定2200円】14時から17時までの限定価格! ¥2,200
|
新 規 |
【お子様連れ大歓迎】3300→3000円★ママ向けパーソナルトレーニング★ ¥3,000
|
全 員 |
【紹介クーポン】★全メニュー300円引き★ ¥3,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。