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ジムビカム(GYM Become)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-02 09:50:28.0
- 3、妊娠生活の基礎知識
- 「マタニティエクササイズにトライ！」
1、ウォーキング
ウォーキングは特別な準備などが必要なく、すぐにできる運動です。血行が促進され、不安症状も和らげてくれます。初めは20分くらいから初めて、慣れてきたら一時間目指してみましょう。
2、マタニティヨガ
専門家の指導の下、体を丁寧に伸ばしお産に役立つ筋肉を整えます。呼吸法や瞑想でリラックス効果も得られます。ストレッチの要素が多いので、マイナートラブルの軽減にも。運動が苦手な人でも無理なくできるエクササイズです。
3、マタニティビクス
酸素を効果的に体内に取り入れる全身運動のエアロビクスを妊婦さんのために作り替えたエクササイズ。一定時間続けて運動するので、お産を乗り切る体力と持久力がつきます。
4、マタニティスイミング
泳ぐだけでなく、水中でお産に役立つ全身運動をするのが目的。浮力のおかげで、陸上より動きやすくなり、無理なく動作ができます。肩こりや腰痛、むくみの予防や緩和も期待できます。
適度に体を動かすことはメリットがたくさんあります。太り過ぎるのを予防したり、気分転換になるだけでなく安産にもつながります。
今日も頑張りましょう！
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フィットネストレーナー
金井 友希カナイ トモキ
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