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投稿日：2024-03-05 14:37:50.0
- ブルガリアンスクワットで引き締め！
- 本日はブルガリアンスクワットについてご紹介します。
ブルガリアンスクワットとは、脚の種目で特にお尻や裏ももをメインで鍛えたい時に行う種目です。フォームは片足をベンチ台にかけ、反対の足を前に出してお尻を下ろしていき、足裏の踵で地面を押して最初の体勢に戻ります。
最初はバランスが取りづらかったり、体勢を崩してしまう方もいるのでその場合は強度を下げた種目を指導しています。
私自身のブルガリアンスクワットをしている感想は、かなりきついです。お尻にネチネチと刺激が入り、しゃがんだ後の上がる動作がお尻に針が刺さっているような感覚です。
お客さんのブルガリアンスクワットをしている時の様子は、セットが終わった後に「うわぁー！きついです！」と、いつも言ってます。きちんとしたフォームでするとお尻や裏ももにかなり負荷が入ります。
当ジムで下半身の引き締めを是非しましょう！
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金井 友希カナイ トモキ
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