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ビューティー
投稿日：2024-05-16 19:44:10.0
- ★疲れが溜まっている時★
- 金井です！
本日は疲れが溜まっている時にどのようなことをすれば良いのか？、紹介していきます！
運動をすると疲労物質の乳酸が筋肉中に蓄積されます。素早く回復するために、乳酸の分解を早める「ビタミンB1」を十分に摂りましょう。普段から「ビタミンB1」を摂っていると、疲れの残りずらい体になれます。
本当に疲れている時は、まずは横になることが大切です。まずは休息した後で、食事をして疲労の改善をさせるようにします。
「ビタミンB1」の食品
豚肉、赤身肉、全粒穀物、ナッツ、大豆、ほうれん草、カリフラワーなど
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