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ぷらもーる梅屋敷整体院  ~肩こり・腰痛・本格整体・産後の骨盤矯正~

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ぷらもーる梅屋敷整骨院のブログ

ビューティーのブログ一覧

134件のブログがあります

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  • 睡眠時間について
    ビューティー
    投稿日:
    2021-03-08 16:52:14.0
    投稿者:
    安田 篤史
    個人差はあるが成人の平均で6~7時間前後の睡眠時間が睡眠充足の目安になり、8時間睡眠とよくいうが、学問的根拠はありません。しかし、睡眠時間自体にあまりこだわらないほうがよいで…続きを見る
  • 代謝って何?
    ビューティー
    投稿日:
    2021-03-07 16:29:36.0
    投稿者:
    安田 篤史
    よく「代謝がいい」「代謝が悪い」と耳にすることがあります、がそもそも代謝とはどういうことでしょうか?代謝とは、生命の維持のために有機体が行う外界から摂り入れた無機物や有機…続きを見る
  • メラトニンの働き
    ビューティー
    投稿日:
    2021-03-06 10:00:01.0
    投稿者:
    安田 篤史
    寝不足や不規則な生活で、顔色がくすみ、目の下にクマができ、肌荒れが気になるなんてことありませんか?これには活性酸素が関係しています。活性酸素は昼間活動している時間に生まれ…続きを見る
  • 低体温にご注意!
    ビューティー
    投稿日:
    2021-03-05 14:26:38.0
    投稿者:
    安田 篤史
    体内の働きは36.5~37℃くらいが最も効率よく働くとされています。体温が1℃下がると効率が12~20%低下します。体温が下がると体の機能は全面的に低下し、内臓や筋肉、ホルモンの働きも…続きを見る
  • 胸式呼吸
    ビューティー
    投稿日:
    2021-03-04 16:34:17.0
    投稿者:
    安田 篤史
    ・胸式呼吸は胸を意識して、大きく胸郭(肋骨で囲まれた部位)を前後左右に広げるようにして息を吸う呼吸法です。 ・ラジオ体操などでも馴染みがあるため、腹式呼吸より行いやすいで…続きを見る
  • 腹式呼吸
    ビューティー
    投稿日:
    2021-03-01 12:04:24.0
    投稿者:
    安田 篤史
    腹式呼吸は横隔膜が約70%を担っています。横隔膜を上下に動かし肺に酸素を取り入れます。吐く息に重点をおき、副交感神経を刺激し深いリラックス効果があります。また、横隔膜は随意…続きを見る
  • むくみのメカニズム
    ビューティー
    投稿日:
    2021-02-28 14:05:53.0
    投稿者:
    安田 篤史
    足のむくみ気になりますよね?むくみのメカニズムとはリンパの流れが滞ったリンパ管からリンパ液がにじみ出し、組織間液になるとむくみになります。リンパ管は血管に沿って張り巡らさ…続きを見る
  • セルライトとは
    ビューティー
    投稿日:
    2021-02-26 16:29:53.0
    投稿者:
    安田 篤史
    セルライトとは血管やリンパ管の近くに存在する脂肪細胞は、正常な大きさの時であれば、血管やリンパ液はスムーズに流れ、代謝活動も正常に行われる。ところが過剰なエネルギー摂取や…続きを見る
  • リンパの流れ
    ビューティー
    投稿日:
    2021-02-25 15:22:30.0
    投稿者:
    安田 篤史
    血管には心臓から体のすみずみまで酸素と栄養素を送る動脈と、二酸化炭素を含んで心臓に戻る静脈があり、つまり行き帰りがありますが、リンパ管には帰り道しかありません。さらに血管…続きを見る
  • 不眠症
    ビューティー
    投稿日:
    2021-02-24 16:00:11.0
    投稿者:
    安田 篤史
    不眠症とは眠る意思があるにもかかわらず、睡眠時間が短く、眠りが浅くなり、心と体に不調をきたす睡眠障害です。寝つきが悪い「入眠障害」眠りが浅く途中で何度も目が覚めてしまう「…続きを見る
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