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ぷらもーる梅屋敷整体院  ~肩こり・腰痛・本格整体・産後の骨盤矯正~

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ぷらもーる梅屋敷整骨院のブログ

安田 篤史のブログ一覧

251件のブログがあります

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  • サプリの話
    ビューティー
    投稿日:
    2023-04-05 09:12:59.0
    投稿者:
    安田 篤史
    「身体にいいものをいっぱい摂ればいい」は間違いです。人は栄養素と栄養成分の集合体である食品から必要な栄養素を吸収して生活しています。極端に1つの食品や栄養素を摂ると下痢を…続きを見る
  • 運動中の服装に注意
    ビューティー
    投稿日:
    2023-04-03 08:50:03.0
    投稿者:
    安田 篤史
    「体を冷やしてはいけない」という意識で、やたらと着込んで運動する傾向があります。最近ではだいぶ気温も高くなってきましたが、いつまでも冬仕様の上下長袖でトレーニングやスポー…続きを見る
  • 疲労回復するために
    ビューティー
    投稿日:
    2023-04-02 08:30:42.0
    投稿者:
    安田 篤史
    仕事や家事、スポーツに疲労はつきものです。黙っていればそのうち回復するかもしれませんが、もっと効率よく回復したいですよね。昔から「積極的休養」ということが言われます。体を…続きを見る
  • ビタミンCと活性酸素
    ビューティー
    投稿日:
    2023-04-01 08:57:23.0
    投稿者:
    安田 篤史
    抗酸化作用をもつビタミンCは仕事や家事で身体的と精神的との両方のストレスから効果を発揮するのがビタミンCです。私たちは、呼吸によって常に酸素を取り入れ、その酸素の一部が、体…続きを見る
  • スポーツによる筋痙攣
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-31 09:08:27.0
    投稿者:
    安田 篤史
    筋肉が縮んだまま、元に戻らなくなって激しく痛む現象を筋けいれんといいます。日常ではふくらはぎがつってしまう「こむらがえり」も筋けいれんです。どのような場合に起こるかという…続きを見る
  • 「噛む」の大切さ
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-27 09:26:44.0
    投稿者:
    安田 篤史
    「噛む」動作は肥満防止や脳の活性化の効果が期待できます。・噛むことで、脳の記憶中枢の機能促進物質が増え、脳の活性化に効果がある。・噛むことで出る唾液は消化を助け、ダイエッ…続きを見る
  • たんぱく質の過剰摂取にご注意
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-25 08:24:25.0
    投稿者:
    安田 篤史
    たんぱく質を過剰に摂取して筋力トレーニングをしても、たんぱく質の合成は上昇しない。むしろ、たんぱく質の酸化が増加するという。さらに過剰摂取したたんぱく質は脂肪として蓄積さ…続きを見る
  • 水中運動のメリット
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-23 09:15:24.0
    投稿者:
    安田 篤史
    腰痛や膝痛、ケガのリハビリなど体重をかけ過ぎないようにしなければなりません。陸上での運動より水中でのトレーニングが効果的に安全に行えます。・浮力が働き、足にかかる重さの負…続きを見る
  • ダイエットと自律神経
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-22 09:51:51.0
    投稿者:
    安田 篤史
    自律神経のバランスが崩れるとダイエットに成功しません。交感神経の働きが低下するとエネルギー代謝量が減少します。交感神経を高めるには運動をしましょう。運動をすることで余分な…続きを見る
  • 食事の前にコップ一杯のお水
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-21 07:43:18.0
    投稿者:
    安田 篤史
    食前にコップ一杯の水を飲むと胃結腸反射が起こります。胃結腸反射とは胃腸の蠕動運動を促す反応です。つまり、胃結腸反射が起きると胃腸が動き出しますので、食べ物を受け入れる状態…続きを見る
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