セルライトとは：2021年2月26日｜ぷらもーる梅屋敷整骨院のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-02-26 16:29:53.0

セルライトとは: セルライトとは

血管やリンパ管の近くに存在する脂肪細胞は、正常な大きさの時であれば、血管やリンパ液はスムーズに流れ、代謝活動も正常に行われる。

ところが過剰なエネルギー摂取や運動不足、体の冷えなどによって代謝が低下すると皮下組織にある脂肪細胞が肥大化し、毛細血管や水分の通り道であるリンパ管を圧迫し、循環を妨げます。排出されなかった老廃物や余分な水分が皮下脂肪（脂肪細胞）に付着してできた「かたまり」をセルライトという。

セルライトは、主に、腹部、臀部、大腿部に不均一かつブロック状に存在し、デコボコとした表面で、オレンジ肌とも呼ばれる。

改善方法

■食生活
役立つ食べ物や、基礎代謝をアップするのに必要な食べ物を食べるようにしましょう。カリウム、ビタミンＢ群、たんぱく質など

■水分をこまめにとる
　朝起きたときにコップ1杯の白湯を飲むと、内蔵を温めることができるので、全身血液の巡りを良くすることができます。1日に飲む水の量は1.2リットルが目安です。

■運動
セルライトは脂肪のように運動すれば燃焼するというものではありません。
しかし、セルライトができやすい部分を鍛えて筋肉量を増やすことで、目立たなくすることはできます。セルライトがつきやすいお尻や太もも、腰回りを鍛えるスクワットやヒップリフトなどのエクササイズを毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。

■マッサージセルライトのつきやすい太ももやお尻をしっかりとしごいて、凝り固まったセルライトをほぐしましょう。
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