常に呼吸が浅い人の対処法：2022年2月24日｜ぷらもーる梅屋敷整骨院のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-02-24 11:17:33.0

常に呼吸が浅い人の対処法: 姿勢を正す
背中を真っすぐにして胸を開いて、顔は真正面を向くようにする。この姿勢は呼吸を深くするための筋肉に余分な緊張はかからないので呼吸を深くすることができます。スマホやパソコンを多用する現代人は背中を丸めて下を向くことは日常的になってしまっています。この姿勢だと深い呼吸は出来ません。

休日のリフレッシュ
精神的な不安定も浅い呼吸の原因になります。温泉や気持ち良いマッサージを受けている時、とてもリラックスした気持ちになって嫌なことを忘れます。嫌な事や仕事・人間関係の悩みを忘れたい時は心と身体のリフレッシュ。そして、この温泉やマッサージを受けている時は『あ～、気持ちいい～』っと呼吸が深くなっています。

腹式呼吸
腹式呼吸をすると呼吸が深くなります。呼吸の基本は「ちゃんと吐く」ことからです。まずは3秒かけて、ゆっくりと口から息を吐き出します。息を吐き出せたら、同じように3秒数えながら、今度は鼻から息を吸い込みます。これを5～10分くらいくりかえします。息を吐くときにおなかをへこませ、息を入れたらおなかが膨らませる。そう意識して呼吸すると、より深い呼吸ができるようになります。

深い呼吸をして、身体にたっぷり酸素を取り入れて下さい！
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