冷え性対策のポイント：2022年12月19日｜ぷらもーる梅屋敷整骨院のブログ

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ぷらもーる梅屋敷整骨院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2022-12-19 16:26:38.0

冷え性対策のポイント: ■食事はしっかり3食摂る
食事で摂ったエネルギーの8割は熱となります。「食事誘発性熱産生」といい、食事のあと体温が上がったり、夏場は汗をかいたりしますよね？この消費するエネルギーはたんぱく質が最も多くなるので毎食たんぱく質摂るようにしましょう。また、噛むことも熱産生を上げるので、一口30回を目安にしっかり噛んで食べることを心がけてください。

■身体を温め、血行をよくする食品
火の通った温かいものを食べる。生ものや冷たい物は控えましょう。
ビタミンEは血行をよくする働きがあります。いわしなど青魚、アーモンド、卵黄
ビタミンB群は代謝をよくする働きがあり、豚肉、大豆、卵、玄米

■入浴する習慣をつける
特に女性はシャワーで済ませている方が多いようです。冷え性の方は身体が温まるので入浴の習慣を
つけましょう。温度設定や入浴時間、半身浴などの入り方に関してはいろいろ説がありますが、夜は気持ちいい程度の温度と時間でリラックス、朝は少し熱めの温度で身体を起こし気合を入れるイメージで入浴するのが私のおススメです。

しかし、セルフケアだけではなかなか改善しないことが多いと思います。
以下のような原因がさらにあり、冷え症の問題になることがあります。

・筋肉のこわばり
・姿勢が悪い
・リンパの流れが悪い
・関節の動きが悪い
・自律神経が関与

このような場合、当院の整体を受けることをおススメします。

当院の整体は
・姿勢や歪みの徹底検査
・ドロップテーブルを使い骨盤矯正
・症状別の自宅ケアの指導

気になる方は一度ぷらもーる梅屋敷整体院にご相談下さい。

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