「代謝って何？」：2023年3月16日｜ぷらもーる梅屋敷整骨院のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-03-16 11:15:07.0

「代謝って何？」: よく「代謝がいい」「代謝が悪い」と耳にすることがあります、がそもそも代謝とはどういうことでしょうか？

代謝とは、生命の維持のために有機体が行う外界から摂り入れた無機物や有機化合物を素材として行う一連の化学反応のこと。

つまり生きていく為に、吸収された栄養素を体内で活用すること、目では見えませんが常に絶えず体内で化学反応が繰り返されています。

代謝には3種類あります。

■基礎代謝
安静状態でも、体温維持や呼吸、血液循環、消化・吸収などの生命維持のための最低限必要なエネルギーのこと、1日の消費エネルギーの約60%になります。
基礎代謝が高くなると食べたものがよりエネルギーとして消費されて太りにくい体質になります。

■活動代謝
家事や仕事、スポーツなど日常生活において必要なエネルギーのこと。代謝のうち約20%を占めます。運動では有酸素運動がおすすめです。エスカレーターを使わず階段を使用する、お風呂に毎日浸かるなど日常生活でもできることはたくさんありそうです。

■食事誘発性熱代謝
食事を摂ると、消化吸収の過程で一部が熱となって消費されます。そのため、食事をした後は安静にしていても代謝量が増えます。

そして代謝には同化という過程もあります。いわゆる新陳代謝などのことで摂取した食物を体内で分解して栄養素とし、形作る作用のことです。

体内では日々、細胞分裂を繰り返していてすべての細胞も生まれ変わります。この時不要になった細胞を代謝物や老廃物と呼び、これらを排出するのが便になります。

常に代謝は行われていますが意識してできることは、
「食事」「運動」「排出」です。代謝を上げるためにも食生活や生活習慣を意識して過ごしましょう。
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