ぷらもーる梅屋敷整体院 ~肩こり・腰痛・本格整体・産後の骨盤矯正~
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ぷらもーる梅屋敷整骨院のブログ
- 和食~ヘルシーフード~
- 食生活も欧米化が進んでいますが、和食は世界が認めるヘルシーフードです。健康食である和食をどんなものか振り返りふだんの食事に取り入れましょう。
・食物繊維がしっかりとれる
野菜やきのこ、海藻類など食物繊維が豊富な食材が使われている
小腸でコレステロールの吸収を抑えたり、血糖値の上がり方を穏やかにしたり、腸を刺激して便秘解消など、様々な健康効果が期待できます。
・メインの魚料理がコレステロール値を下げる働き
肉には、血液中のLDLコレステロールを増やす飽和脂肪酸が多く含まれているが、魚にはコレステロール値を下げるような不飽和脂肪酸が含まれています。
さんまやいわし、ぶりなど青背の魚には「イコサペンタエン酸」や「ドコサヘキサエン酸」などの脂肪酸が豊富です。
・大豆を使った料理が多い
豆腐や納豆、おからなどの大豆製品は、食物繊維が多いうえ、イソフラボンという成分が女性ホルモンのエストロゲンと同様の働きをします。婦人科系のトラブルやお肌の悩み、ストレスなどエストロゲン減少に伴う症状を軽減する働きが期待できます。
健康的な和食ですが1つ注意事項があります。和食は味付けに塩を使うので、塩分の摂り過ぎには注意しましょう。◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
肩こり腰痛が気になりましたらぜひご予約お待ちしております
ぷらもーる梅屋敷整体院
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TEL 03-6424-7922
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