ダイエット&ボディメイク 女性専用パーソナルトレーニングジム ViBLi.覚王山
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- 愛知県名古屋市千種区姫池通３-４ アイビーハウス２Ｆ
- 地下鉄「覚王山駅」2番出口から徒歩5分 ―女性専用パーソナルトレーニングジム―
ヴィブリ(ViBLi.)のブログ
プライベート
投稿日：2021-04-02 20:04:54.0
- ダイエットご飯
---today's menu---1.チャンキーステーキサラダ
(ロメインレタス、トマト、ホウレンソウ、牛ステーキ、ホワイトチェダーチーズ、フライドオニオン)
★point
レタスは食物繊維がとても豊富なので便秘解消に効果があり、ダイエットにおすすめの食材です♪
レタスはイメージ的に栄養があまりないように思われていますが、実はビタミンやミネラルが豊富で健康促進にもなる野菜なのです！
"若返りのビタミン"といわれるビタミンEが多く含まれています！ビタミンEはシワやそばかすの予防、また肌のハリを回復するためのコラーゲンの生成をサポートするなどの美肌効果も期待できます(⌒▽⌒)
トマトの栄養素といえばリコピンがありますが、リコピンはきれいに痩せるのに不可欠なのです！
リコピンは肌を綺麗に保つ働き以外にも、血流を良くしてくれる働きがあります！血流が良くなることで代謝が促進され、太りにくい体作りをすることができます♪
ホウレンソウはビタミンB群が豊富に含まれています(^^)
その中でもビタミンB1は糖質の代謝を促します！
糖質を摂取しすぎると脂肪として体内に蓄積される原因になるのですが、ビタミンB1摂取する事で糖質の代謝がよくなり結果的に脂肪蓄積を防ぐ事ができます(*^^*)
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