ダイエット&ボディメイク 女性専用パーソナルトレーニングジム ViBLi.覚王山
ダイエットアンドボディメイク ジョセイセンヨウパーソナルトレーニングジム ヴィブリ カクオウザン
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- 愛知県名古屋市千種区姫池通３-４ アイビーハウス２Ｆ
- 地下鉄「覚王山駅」2番出口から徒歩5分 ―女性専用パーソナルトレーニングジム―
ヴィブリ(ViBLi.)のブログ
プライベート
投稿日：2021-04-27 10:15:30.0
- ダイエットご飯
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1.ひき肉と卵のサラダ
(牛ひき肉、卵、キャベツ、トマト、サラダほうれん草)
★point
牛ひき肉には、鉄分が豊富に含まれているので貧血予防や、冷え性改善にも有効です！
タンパク質にも多く含まれているので、筋肉や体つぐりに良い一方で、脂質も多く含まれています(T . T)
ダイエット中は脂質に気をつけたいので、食べる時は赤身ひき肉を選ぶことをおすすめします！
2.オートミール
★point
オートミールはダイエッターにおすすめ食材です！
食物繊維が豊富で、白米の20倍！玄米の3.5倍なんです！
そのため便秘解消にも効果的です^ ^
そして、たっぷり含まれる食物繊維のおかげで消化がゆっくりになるため、満腹感が持続しやすくなるのです！
つまり腹持ちの良い食材と言えます♪
今日の一言！
夢を見るから、人生は輝く(^_-)
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