果物は太る、、、？：2021年10月22日｜ヴィブリ(ViBLi.)のブログ

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プライベート

投稿日：2021-10-22 12:07:07.0

果物は太る、、、？: 飯やパンなどの主食は体内でブドウ糖に分解され、エネルギー源になります。

果物に含まれる糖質は、果糖という物質になります(*_*)

果糖はエネルギーとして、すぐには使われず
脂肪として蓄えられます！！

つまり果糖は食べすぎると肥満になりやすい、、というわけです(''_'')

そこで！
果物を上手に身体に取り言えれるコツを教えます☆

1.朝食や間食として活用する

「朝の果物は金」といわれるのは、果物の果糖がすばやくエネルギー源として利用されるからです！
日中の空腹対策として果物を利用するのも良いでしょう(^O^)／

2.加工品に注意する

甘いシロップに漬けてある缶詰や、コンポートやジャムなどに使用されている果物は、砂糖を加えて甘くしているのでカロリーが高くなっています！！

果物を食べるなら、生の状態がベストです☆

3.単品ダイエットはしない

朝バナナダイエットやリンゴダイエットなどは、栄養バランスに偏りが生じてしまいます。

食事量が減ることから、一時的な効果は見られるかもしれませんが、長く続ければ続けるほどカラダへ悪影響を及ぼしますので注意しましょう☆

4.高カロリーな果物は避ける

同じ100gの量を食べるのでも、選ぶ果物によってカロリーは異なります！！

例えば、いちご5個は約35kcalであるのに対し、バナナ1本は約85kcalと倍以上あります。
低カロリーのものと上手に組み合わせてとり入れましょう(^O^)／

☆おすすめはグレープフルーツ！

グレープフルーツは100gで38kcalと低カロリーなだけではなく、食欲を抑えてくれるナリギニンや、
痩せやすいカラダを作る効果のあるヌートカンが含まれています！

一年中手に入れることができ、値段も手頃なので、とり入れやすい果物の一つです(*^^)v

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