ダイエット&ボディメイク 女性専用パーソナルトレーニングジム ViBLi.覚王山
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ヴィブリ(ViBLi.)のブログ
プライベート
投稿日：2021-10-27 12:14:45.0
- 食物繊維について
食物繊維には、【腸内環境を整える】機能があります♪
食物繊維には2種類あるのをご存知でしょうか？
この２つの食物繊維の特徴、違いについて説明していきたいと思います(^_^)
1.水溶性食物繊維
☆水に溶けやすい性質を持ちます
腸の中になる老廃物を、水溶性食物繊維が絡め取ってお掃除をしてくれます！
その為、便の通りが良くなり便秘改善に繋がります♪
☆水溶性食物繊維を含む食品
・海藻（わかめ・めかぶ・昆布など）
・果物（もも・キウイ・いちごなど）
・里芋
・ごぼう
・オクラ 等が挙げられます！
2.不溶性食物繊維
☆水に溶けずに水を吸収する性質を持ちます
不溶性食物繊維が胃や腸で水分を吸収すると、
腸で大きく膨らみ便を外に出そうと活発に働いてくれ、便通をよくしてくれます♪
☆不溶性食物繊維を含む食品
・こんにゃく
・野菜
・大豆
・きのこ類 等が挙げられます！
両方共に、便秘改善や腸内環境を良くしてくれる働きがあるので積極的に摂りましょう！
ただし、食べ過ぎには注意です！
いいものだからといって過剰摂取するのは逆に体に悪いのです！
バランスよく摂っていけるといいですね♪
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