ダイエット&ボディメイク 女性専用パーソナルトレーニングジム ViBLi.覚王山
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ヴィブリ(ViBLi.)のブログ
プライベート
投稿日：2022-01-12 10:16:11.0
- チョコレートの効果と食べ方
☆チョコレートに含まれる栄養成分
カカオポリフェノール
肌老化、動脈硬化の予防に良いです♪
高い抗酸化作用を持つポリフェノールは体内の酸化を抑えてくれるため、
・肌老化の防止
・動脈硬化の予防
・アレルギーの改善
・精神安定、リラックス
といった効果が期待できます(^O^)／
食物繊維
便通を促進してくれます♪
カカオには、食物繊維の一種であるリグニンも豊富に含まれています。
リグニンには、腸のぜん動運動を活性化する働きが期待できるため、
・腸内環境を整える
・便通を良くする
といったことにつながるでしょう(^O^)／
食べ方1
トレーニング前後に食べる
トレーニング前は、トレーニングのエネルギー源になりやすいです！
トレーニング後は、筋肉に栄養が回りやすいです(>_<)
食べ方2
他の食事での脂質を抑える
チョコレートは脂質が多いです！
そのためチョコレートを食べた日は、一日の脂質量を控えめにしていきましょう！
食べ方3
一気に食べない！
チョコレートに含まれる糖質は、消化吸収速度が早く太りやすくなります！
小分けにして食べましょう！
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