ダイエット&ボディメイク 女性専用パーソナルトレーニングジム ViBLi.覚王山
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- 地下鉄「覚王山駅」2番出口から徒歩5分 ―女性専用パーソナルトレーニングジム―
ヴィブリ(ViBLi.)のブログ
プライベート
投稿日：2022-03-22 12:18:37.0
- 免疫力をアップさせる方法
ビタミンは大事だとよく言われますが、、、
特に 「ビタミンC」 は免疫力をあげるには、効果抜群なのです♪
☆効果
1.抗酸化作用があり、疲労回復やアンチエイジング効果がある
2.ストレスから身体を守る
3.動脈硬化予防
4.花粉症の症状を抑える
5.貧血
6.美肌
人間は体内でビタミンCを作ることができないため、
食品から摂取する必要があります(^O^)／
必要な摂取量は、1日あたり100mgとされています♪
☆オススメ食材
※100gあたりのビタミンC含有量
赤ピーマン 170mg
ブロッコリー 140mg
カリフラワー 81mg
ピーマン 76mg
ほうれんそう 60mg
適切な量のビタミンCを摂り、免疫力をあげていきましょう(^。^)
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