ダイエット&ボディメイク 女性専用パーソナルトレーニングジム ViBLi.覚王山
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- 地下鉄「覚王山駅」2番出口から徒歩5分 ―女性専用パーソナルトレーニングジム―
ヴィブリ(ViBLi.)のブログ
プライベート
投稿日：2022-09-07 17:10:00.0
- １日に必要な水分補給量はどれぐらい？
私たち人間の体は水分で構成されている割合が多いです！
成人であれば、、、
体重の約６０パーセントが水分でできていると言われています！
日々の生活において、
１日あたりに排出される水分量の合計が、約２リットルから２.５リットルと考えられています。
では、毎日約２リットルから２.５リットルの水を飲めば良いのか？
というとそうではなく、、、
というのも、食物から摂取している水分や、体内で発生する【代謝水】もあるからです！
☆代謝水
摂取した食物の栄養素が代謝されて生じる水分のこと
この食べ物や代謝水からの水分摂取量というのが、
１日あたり１リットル前後ぐらいと考えられています！
食事以外での飲料水から補給すべき１日の水分摂取量の目安というのは、
約１.５リットル以上であると言えます！
ただ一人一人運動量や生活も違いがあるので、
その日に合った水分量をとっていけると良いですね♪
ViBLiでは、お客様にあったトレーニングと
お食事のアドバイスをさせて頂きます！
是非お気軽に体験からお越しください♪
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