ダイエット&ボディメイク 女性専用パーソナルトレーニングジム ViBLi.覚王山
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ヴィブリ(ViBLi.)のブログ
プライベート
投稿日：2022-11-15 15:37:17.0
- 冷え性とその改善
- こんにちは！
トレーナーのKOTOMIです！
今回は、冷え性とその改善について紹介します！
冷え性とは、体が冷えやすい体質のことで、美容や健康の大敵とされています
冷え性の原因は、
基礎代謝が低い
血行が悪い
食生活の
運動不足
など多くの原因が挙げられます。
冷え性を改善するには体を温めることが重要！
湯船に浸かる
1日2リットル以上のお水を飲む
適度な運動やストレッチ
体を温める食べ物や飲み物を摂る
生姜、鶏肉、納豆、玉ねぎ、にんじんなど、冬に採れる野菜や根菜類、発酵食品などを積極的に摂り入れると効果的です。
是非参考にしてみてください
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