ダイエット&ボディメイク 女性専用パーソナルトレーニングジム ViBLi.覚王山
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ヴィブリ(ViBLi.)のブログ
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投稿日：2022-11-17 13:09:27.0
- 基礎代謝とは？
- こんにちは！
パーソナルトレーナーのYOSHIMIです！
「歳をとるにつれて脂肪が気になるようになってきた」
「食べ過ぎると体重が増えて戻らなくなった」
と感じたことはありませんか？
それは、基礎代謝が低下しているからかもしれません。
一般的に、基礎代謝は加齢とともに低下していくといわれています。
世間では、基礎代謝が高いと良いとよくいわれますが、、、、
そもそも基礎代謝って何？っと思っている方いませんか？(;O;)
基礎代謝とは、人が生きていくために必要最低限消費されるカロリーのことです。
何もしていない時でも、生命維持のためにカロリーは使われているのです！
☆なぜこの基礎代謝が高いと良いと言われているのでしょうか？
基礎代謝が高いと言うことは、
運動の有無に関わらず消費するカロリーが高いです♪
普段日常的にカロリーを沢山消費できる体である為、
低い人と比べて太りにくいメリットがあります!(^^)!
☆基礎代謝をあげる方法
1.水を飲む
特に、常温の水や白湯（お湯を冷ましたもの）がよいとされています。常温の水を飲むと、体が温まり、代謝の向上が期待できます！
2.筋トレ
基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすトレーニングがおすすめです。
無理のない範囲で、まずは1日10～15回程度の筋トレを1～3セットから始めてみましょう♪
ViBLiではお客様のお悩みや要望に沿った、パーソナルトレーニングジムです(^O^)／
是非、まずは体験からしてみませんか？？
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