ダイエット&ボディメイク 女性専用パーソナルトレーニングジム ViBLi.覚王山
ダイエットアンドボディメイク ジョセイセンヨウパーソナルトレーニングジム ヴィブリ カクオウザン
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- 愛知県名古屋市千種区姫池通３-４ アイビーハウス２Ｆ
- 地下鉄「覚王山駅」2番出口から徒歩5分 ―女性専用パーソナルトレーニングジム―
ヴィブリ(ViBLi.)のブログ
プライベート
投稿日：2023-01-11 11:29:58.0
- 痩せやすいからだになる？！～食事～
- こんにちは！
パーソナルトレーナーのKOTOMIです！
痩せやすい体を作る食生活。
・たんぱく質をしっかり摂る
タンパク質こそが基礎代謝アップに必須です！！
植物性、動物性のものバランスよくとるよう心掛けてみてください。
・炭水化物もきちんと摂る
糖質は、体のエネルギーを消費するのに一番大事な栄養素。
糖質を摂らないと脂肪を燃やすためのエネルギーを作ることができず、痩せにくい体に、、
・間食や飲み物で余計な糖質や資質を摂らない
間食は食べてもOKですが、何を食べるかが大事！！
低糖質や太りにくいものを選べれると良い。
・食事を抜かない
食事と食事の間が長く空くことで、空腹状態が長く続くので、次に食事を摂ったときに一気に栄養を吸収して血糖値が上昇しやすくなる。そうすることで、党が脂肪に代わってしまい、太りやすくなってしまう。
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