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えとす整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-29 11:44:59.0
- 【腱鞘炎】 手が怠い・痛い場合には
- こんにちは。 えとす整骨院渡邊です＾＾
本日は手首の腱鞘炎や腕が怠いという方向けへのお話です。
腕の筋肉は肩から手頸にかけて一本の線で繋がっています。
図に「腕橈骨筋」という筋肉が肘から伸びています。
日常生活で結構使う筋肉でここが固まると
肘、手首、前腕に影響が出てきます。
ご自宅で出来るストレッチ方法をご紹介します。
写真のように手首から肘にかけて正中線（真ん中のライン）
を上から順に押していきます。
そうすると少し「痛いというか響く部分」が出てきます。
そしたらそこを抑えたまま
手首を上下にパタパタしてみましょう♪
その後右手と左手をグーパーすると
軽さが違うと思いますので
ご自宅でのケアに是非お試し下さいね＾＾
＃白楽 ＃妙蓮寺 ＃東神奈川 ＃横浜
＃腱鞘炎 ＃手首の痛み ＃肘の痛み
TEL045-295-2111
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