甘いものが食べたくなる人は、、、：2022年12月10日｜千種くま整体院のブログ

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投稿日：2022-12-10 15:45:24.0

甘いものが食べたくなる人は、、、: こんにちは！
千種くま整体院の岩瀬です！

みなさんは甘いものはお好きですか？
私は結構好きです(^ ^)
好きですが、頻度や量には注意をしないと身体を悪くします(^_^;)

特に砂糖は、身体を酸化させやすく、老化を早めてしまい、年齢より老けて見えたり、シワが増えたり、髪が抜けたりする原因にもなります！！
他にも砂糖は腸内で悪玉菌のエサになるので、腸内環境を悪化させ、アレルギーやうつ、便秘や下痢などさまざまな症状に繋がってしまいます(>_<)

そうと分かっていても、甘いものって定期的に食べたくなりますよね？

実は食べたくなるのには、きちんと理由があるんです！！

１つはタンパク質不足！！
今、ほとんどの人がタンパク質が足りていません。
意識してタンパク質を摂るようにすると、甘いものを食べたい欲求が格段に減ります(^^)

たまご、大豆、納豆、肉、魚などの量を増やしたり、おやつの代わりにプロテインなどおすすめです！！
私はプロテインを飲むようになって、甘いものへの欲求がめちゃくちゃ減りました(^_^)
それだけタンパク質が不足していたんですね(^^;)

もう一つは依存症です！
疲労している時、ストレスが溜まっている時に食べたくなります。
なぜかと言うと、脳は甘いものを食べるとセロトニンやドーパミンという快楽を感じるホルモンが分泌されます。
それによって、疲労やストレスから一時的に解放されるので、甘いものが食べたいと脳が指令を出します！！

しかし、一時的には楽になるのですが、その後血糖値が急降下することで、それ以上のだるさや内臓へのストレスで状態は実は悪化してしまっています(>_<)

少しずつでも減らしていけるとお身体のためには良いですね！！
いきなり減らそうとしても、我慢していることのストレスもかかると思うので、まずはタンパク質の量を増やしてみることをおすすめします(^^)
それだけでも、かなり脳の欲求を抑えられると思いますよ！！

お読みいただきありがとうございました！！

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