メディア監修：「２ヶ月で－3kg！痩せランQA」：2021年11月4日｜アライメント(alignment)のブログ

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投稿日：2021-11-04 16:45:01.0

メディア監修：「２ヶ月で－3kg！痩せランQA」: こんにちは、日本初「可動域改善専門ジム」スタジオアライメント代表の神戸です。
2020年10月22日発売のフィットネス雑誌Tarzan（マガジンハウス社）で《２ヶ月で－３kg！痩せランQA》を担当させていただきました。

体のために「走ることは良い」と分かっているけど、「走りたくない」という方へ《腹筋ウォーキング》を紹介しています。

腹筋ウォーキングとは、1日１万回の腹筋運動を可能にする方法で、ウエスト周りの引き締めやスラリとした美脚を目指すことが出来る歩き方です。

【やり方】
　全ての練習方法は情報量が多くここでは書ききれませんがエクササイズを一つ記したいと思います。

『前屈ツイスト』
1.手を体の後ろで組む。その時、手のひらが後方を向くように。
2.足もクロスさせて立つ。
3.体を前へ倒し前屈をする。
4.肩甲骨を寄せて胸を開く。それと同時に腕を後方へ上げる。
5.背骨を左右に10回ずつ回旋させる。
6.足を入れ替えて同様に行う。

《効果》
肩甲骨の関節可動域を向上させることで背骨を捻りやすくなる。それに伴いウエストの引き締め効果、二の腕の引き締め効果が期待できる。

以上、ご興味がある方はバックナンバーをお買い求め下さい。^ ^

【可動域×筋力＝脂肪燃焼力】
　無理な食事制限や糖質制限でダイエットしている方で極度のリバウンドを繰り返している方、それは関節可動域に問題があるかもしれません。
何故ならば体脂肪の燃焼の効率は《可動域×筋力》で決まるからです。体が硬い方は運動効率が非常に低く、本人は頑張って運動しているつもりでも「ほとんど効果がない」ということは珍しくありません。
　スタジオアライメントでは関節可動域を広げることに特化しています。骨格筋、皮膚、靱帯、関節へのアプローチで可動域を広げ、ヨガやピラティスにより正しい骨格ラインを維持させます。
　いくら頑張ってもダイエット出来なかったという方も一度ご相談ください。