【医療提携】整体＆パーソナルジム ASFiT 曳舟・東向島店
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アスフィット 曳舟 東向島店(ASFiT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-07 10:00:44.0
- あなたの呼吸の良い悪い
- こんにちは！
アスフィット曳舟・東向島店です！
今回は、自分の「呼吸」が良いのか悪いのかについて知っていただくために、
3つのチェック項目を用意しました。
１，胸骨の位置
２，肋骨の角度
３，呼吸の特徴
１，胸骨の位置
仰向けで寝ていただき、胸の真ん中の骨「胸骨」が、床に対してどの位置にあるかを判断していきます。
理想：10～20度くらい
悪い呼吸の人：45度くらい
２、肋骨の角度
椅子に座っていただき、ファイルをみぞおちに当てた時のズレを見ていきます。
＊胸郭が浮いているかどうかの確認になります。
理想：90度くらい
悪い呼吸の人：90度以上
３，呼吸の特徴
胸骨と腹直筋の高さが床と並行かどうか、呼吸時に下腹部まで膨らむか（胸と一緒に膨らむか）確認していきます。
理想：鼻から吸って、鼻から吐く。 胸とお腹が平行、腹部は360度膨らむ、胸とお腹は一緒に膨らむ（胸は天井の方に膨らむ）、吐くときに肋骨は下がる。
悪い呼吸の人：全体的に動きがない、胸とお腹どちらかが動かない、全方向にお腹を膨らませられない方
これらのチェックで皆さんは良い呼吸でしたか？
もし、悪い呼吸であるとしたら、日常生活をより豊かにするきっかけに、是非、呼吸改善もできると良いですよね！
気になる方は、今後ブログにも呼吸について記載致しますすので、是非ご覧ください！
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