【医療提携】整体＆パーソナルジム ASFiT 曳舟・東向島店
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アスフィット 曳舟 東向島店(ASFiT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-30 13:41:01.0
- 睡眠不足と肥満
- みなさんは、睡眠不足ですか？
睡眠不足ではない人、もしくは睡眠不足なのに気づけていない人もいるかもしれません。
睡眠不足の人は、睡眠不足の感覚すら薄れて、さまざまな弊害を引き起こします。
今回は、睡眠不足で体重が増える理由についてお伝えさせて頂きます。
食欲をコントロールするホルモンとして、レプチンとグレリンがあります。
レプチンは満腹だと信号を送ります。
グレリンは強い空腹度感の引き金となります。
ある実験では、4～5時間睡眠だと、食欲が大幅に増すことが明らかになっています。
レプチンの分泌が減り、グレリンの泌が増えるため、
自然と食べたくなるんです。
睡眠不足が肥満に繋がるのがうなづけますね。
逆に睡眠をしっかりとれると、
神経を休める効果があるため、腸もしっかり休ませることができます。
腸内環境を良くするためにも、睡眠時間の確保を大切にしてくださいね！
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