【医療提携】整体＆パーソナルジム ASFiT 曳舟・東向島店
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アスフィット 曳舟 東向島店(ASFiT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-14 10:45:47.0
- 運動時の水分補給
運動を行うと体温の上昇により汗をかきますが、
特に夏は外気温の上昇により、大量の汗をかくため
正しい水分補給を行わなければ熱中症の危険性が高まります(>_<)
水分補給の基本は
汗などによって体内から失われた水分を補給することです！
運動をすると運動によって汗を大量にかくだけでなく、
息遣いが荒くなり、呼気としても水分が失われるため、多くの水分が必要になります。
そのため、運動強度が高い時や外気温が高い時は、水分摂取量を多くしなければなりません。
水分補給をするタイミングで大事なことは
のどが渇いたと感じる前に水分を摂取することです！！
のどが渇いたと感じたときには、体内の水分が不足している状況にあることを理解しましょう。
また、運動前にしっかりと水分を補給しておくことも重要です☆
運動前、運動中、運動後にこまめに水分補給をすることは、
運動の質を高めてくれるだけでなく、熱中症の予防にも効果的です。
運動中もこまめな水分補給を忘れずに行いましょう(^^)/
正しい水分補給を行うことができれば
効果的な運動を継続することができます！
正しい水分補給で熱中症を予防しながら、楽しく運動を行いましょう♪
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