【医療提携】整体＆パーソナルジム ASFiT 曳舟・東向島店
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アスフィット 曳舟 東向島店(ASFiT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-21 12:37:23.0
- トレーニングのウソ・ホント
ネットが普及し情報が溢れている現代
どれが本当でどれが嘘なのか…
わからないくなりますよね(・へ・)
なのでトレーニングに関するウソ・ホント
を解説していきたいと思います☆
第一弾は
【有酸素運動は20分以上続けなければ効果がない？】
これはウソ！
5分～10分程度でも脂肪は燃焼されます
もしホントだったら有酸素運動は
時間があまりとれない人にはハードル高すぎますよね(^^;
身体を動かす時にエネルギー源として使われる脂肪は
血中に流れている脂肪(遊離脂肪酸)です
この脂肪は、運動直後から燃焼されることがわかっています♪
運動を始めて血液中の脂肪が少なくなってくると
体脂肪が分解されて血中に放出されます
この分解が20分ぐらいから早まるので
20分以上しないと脂肪は燃焼しないなんて
情報が出てきたのでしょう…
ある研究では短時間(5分～10分程度)の有酸素運動でも
こまめに行うことで、体脂肪が減るという結果がでているようです！
有酸素運動は1度に長時間やるより
できるだけ毎日こまめに続けていくことをオススメします(*^-^*)♪
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