【医療提携】整体＆パーソナルジム ASFiT 曳舟・東向島店
イリョウテイケイ セイタイアンドパーソナルジム アスフィット ヒキフネ ヒガシムコウジマテン
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アスフィット 曳舟 東向島店(ASFiT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-10 21:36:26.0
- ぽっこりお腹の2大理由！
- こんにちは！アスフィットです。
姿勢を良くしようと思っても、下腹部のぽっこりお腹が改善されない..
そのようなお悩みの方は多いと思います。
そもそも、内臓のうち体積の大きい胃や横行結腸などはお腹の壁にべったり張り付いておらず、ゆったりとぶら下がっている状態です。ぽっこりお腹の方は、このぶら下がりが後述する理由から下がりすぎているのです。
1つ目の理由：骨盤が開きすぎている
これは産後の女性に多く見られる状態ですが、姿勢の悪い中年男性でもよく見られます。
内ももの筋力低下や、お尻の外側に位置する中殿筋が硬くなりすぎると寛骨が外旋して骨盤が開きすぎてしまいます。内臓が下に落ちるスペースを作ってしまっている状態とも解釈できますね。
2つ目の理由：下から内臓を押し上げる筋肉がピンポイントで弱い
直立している状態であれば誰しも内臓が下に落ちようとしてくる力が働きます。それを阻止するために、内腹斜筋の収縮が必要なのです。これは1975年の研究でも筋電図での計測により明らかになっています。また、下腹部のインナーが弱いと腰痛の原因にもなりますのでケアしておいて損はありません！！
以上の2つをまとめると、中殿筋をストレッチして、内転筋と骨盤底筋,内腹斜筋を鍛えれば下っ腹のポッコリはかなり解消できます。
是非実践してみてください！
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