【医療提携】整体＆パーソナルジム ASFiT 曳舟・東向島店
イリョウテイケイ セイタイアンドパーソナルジム アスフィット ヒキフネ ヒガシムコウジマテン
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アスフィット 曳舟 東向島店(ASFiT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-13 11:19:00.0
- 浅い呼吸の危険性
- 自分の呼吸、意識できていますか？
忙しな]い現代社会はとてもストレスフルですよね
それに加え、コロナ禍でマスクを一日中つけなければいけない
ということもあり、呼吸が浅くなりがち…
浅い呼吸とは、肩や胸だけで行っている呼吸で
肺の一部にしか酸素を届けることができず、血液中の酸素が不足してきます
そのダメージが大きいのが脳です
普通の筋肉細胞を1とすると
脳の神経細胞は20倍の酸素を摂取しなければならないからです！
この状態が長く続くと
脳の働きが鈍り集中が出来なくなったり、疲れやすくなったりしてしまいます…
また、常に浅い呼吸を続けていると、
副交感神経の代わりに交感神経ばかりが働くようになり
体のあちこちに支障があらわれ
脳や自律神経に影響を及ぼし、ストレスを増幅させてしまうのです
感情と呼吸は密接な関係があり
心身が緊張した状態になると、呼吸は浅く短くなり
眠っている時やリラックス状態の時は、呼吸は深くゆっくりになります
呼吸を整えることで、さまざまな効果も得られます♪
・頭がスッキリし副交感神経が優位に働きリラックスできる
・受けているストレスから一時的に遮断できる
・メンタルが安定しやすい
・生活習慣病が予防できる
・消化が優位になり、痩せやすくなる
・筋肉の凝りが改善される
呼吸の仕方ひとつで、心身の健康は大きく左右されます！
深くゆっくりと酸素を吸い込むことで、全身に新鮮な酸素が行き渡り
血行が良くなり、心身ともにリフレッシュすることができるんです(*^^*)
正しい呼吸法を身につけてストレスを解消させましょう☆
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