【医療提携】整体＆パーソナルジム ASFiT 曳舟・東向島店
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アスフィット 曳舟 東向島店(ASFiT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-14 14:15:30.0
- トレーニング前の食事
- 皆さんトレーニング前に食事を摂っていますか？
取らないで運動されている方も多いと思います
実はそれ、とてももったいないです…
運動時にエネルギーが足りず、追い込めなかったり
フラフラしてしまいます
さらに、エネルギーが足りないことにより
運動中に筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします
筋肉をつけるための運動で
筋肉を分解するという矛盾が生まれているんです(>_<)
食事が大切と言ってもただ食べればいいわけではありません
食べる時間、内容が重要になってきます！
運動の1～2時間前に食事を摂るのが良いです
基本的に固形物は消化に時間がかかるので
最低でも運動1時間前には食事を済ましておきましょう
脂物は特に時間がかかるので
２～3時間前には食べ終えるといいですね！
理想は、タンパク質と炭水化物がとれるコト
どうしても、1時間前に摂れない場合にはゼリー系の食事をとると
身体に負担をかけずに運動を行うことが出来ます
おススメは、運動の一時間前にバナナとプロテインをとる事です♪
筋肉をつける、パフォーマンスを上げるためにも
トレーニング前に栄養を摂取しましょう☆
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