韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]渋谷
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- 東京都渋谷区道玄坂2-11-6 TOP HILLS GARDEN道玄坂5階
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エープラスダイエットジム 渋谷(A+dietgym)のブログ
- 冷え性について
- こんにちは!
A+ダイエットジム渋谷店トレーナーの平島です!
今回は冷え性についてです!
女性の方だと冷え性で悩んでいる方も多いと思います。
男性と比べて筋肉量が少なく体温調節機能力が劣ること、鉄欠乏性貧血や低血圧が多いことなどが要因として挙げられます!
その改善策として、5大栄養素をバランス良く摂って、血行促進しましょう!
全身の抹消血管まで血液を送り込み、血行を促進させるには5大栄養素をバランスよく摂りましょう。
なので、食事を意識して摂るにあたって糖質を完全に削ることや、脂質を完全に削ることは避けて、バランス良く摂る事も大事になってきます!
そして、体の温めてくれる食べ物を選んで食べるのも良いと思います!
・ショウガ
・玉ねぎ
・牛肉が代表的ですが、他にも
・唐辛子
・ニンニク
・納豆
・かぼちゃ
・ニンジンなどがあるので、これからの季節、気温も下がってきますので意識して食事に取り入れてみてください!
A+dietgym渋谷店
住所 東京都渋谷区道玄坂2-11-6 TOP HILLS GARDEN道玄坂5階
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休
【LP】
https://a-dietgym.jp/lp/main/
【SNS】
Instagram【@aplus_gym_shibuya】
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