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プライベートジム ナナ 札幌店(NANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-01 23:36:10.0
- タンパク質の重要性
- こんにちは♪
プライベートジムNANA札幌店です^ ^
ダイエットや筋トレを
必ず耳にする三大栄養素のひとつ
「タンパク質」
筋肉をはじめ
血液や内臓、皮膚や髪、爪など
体の大部分がタンパク質で
できており
その総重量は体重の約30～40%。
特に筋肉においては水分以外の
約80%がタンパク質によって
つくられています！
そしてよりお手軽に
タンパク質を摂取できるのが
プロテインドリンクです^ ^
運動後30分以内は回復の
ゴールデンタイムといわれています。
この時間帯は体が傷ついた筋組織を
修復するべく栄養素を必要として
吸収が高まるとされています！
このときに筋肉の材料となるタンパク質を
補給することで、傷ついた筋組織を
より速く回復させることや
より強くすることを期待できます！！
そしてNANAでは
トレーニング後、毎回無料でプロテインの
提供を行っています^ ^
（80分コースのみ）
味も豊富に取り揃えています^ ^
食事制限すると
栄養が偏りがちになってしまいます。
より多くとりいれたいタンパク質が
なかなか摂取できないという方は
プロテインドリンクで
補ってみてください^ ^
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トレーナー
石谷 利沙イシタニ リサ
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