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プライベートジム ナナ 札幌店(NANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-16 13:59:39.0
- アルコールによる睡眠の質
- 皆さんこんにちは！
プライベートジムNANA札幌店です♪
みなさんお酒は飲まれるでしょうか？
寝る前にアルコールを飲むと眠りやすいという方がいます。
ここで注意したいのは、アルコールは「入眠」をスムーズにしてくれるはものの、
ノンレム睡眠阻害する＝深い眠りにつけていない状態になります…。
ヒトの睡眠は、入眠30分後に訪れる最初の睡眠が、もっとも深い睡眠だとされています。
このタイミングでは体内にアルコールが残留しているため、
交感神経（興奮を促す神経）優位になり、
脳機能がうまく休めない状態でもっとも深い眠りに達してしまいます。
アルコールを夜常飲する方は、その習慣が長期化している場合、気持ち良く眠れたという感覚があるものの日中眠くなるという症状に悩まされることがあります。
毎晩が習慣になっている方は
一日空けるなどの工夫を行い、しっかりとした質の高い睡眠を行い、身体を休めましょう！
プライベートジムNANAでは食事サポートも行っております♪
体験のご予約まだまだお待ちしております♪
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トレーナー
林 海翔ハヤシ カイト
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