LATECO KAATSU&MACHINE PILATES 円山【ラティコ マルヤマ】
ラティコ カアツアンドマシンピラティス マルヤマ
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- 北海道札幌市中央区南２条西２５丁目１－１３ 桂和レジデンス裏参道 ２Ｆ
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ラティコ 円山(LATECO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-26 09:53:32.0
- 効率よく筋力をつける食べ方
食事と筋力トレーニングは、身体の健康に大きく結びついています。
どのような食事の摂り方が効率よく、身体に良いのかを考えてみましょう。
まず、トレーニーの多くはタンパク質を多く摂取することを意識しますが、
栄養の偏りは、良質な筋肉を作る為に注意が必要です。
他の栄養素が不足しないためにも、筋トレ中でも食事のバランスを意識することが大切です。
食事のバランスは「主食、主菜、副食が揃った食事」を意識すると、整えやすくなります。
脂質の摂り過ぎに注意し、（肉、魚、大豆製品、など）
正しくエネルギーを摂りこみましょう。
・減量したい時
糖質や脂質をカットし、消費エネルギーの量を増やします。
摂取エネルギー＜消費エネルギーを心がけます。お菓子やジュースなどの
嗜好品が多い方は減らしましょう。
・増量したい時
減量時とは逆に 摂取エネルギー＞消費エネルギーのバランスになります。
運動前に糖質の高い食べ物（バナナやおにぎり）を摂取する。
また、運動後すぐに糖質＋タンパク質を摂取するのもオススメです。
食事を極端に減らす減量法や、偏った栄養で行うトレーニングは、
体調不良や免疫低下につながります。
健康の為に、正しい知識でコツコツと続けていきましょう。
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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ) 円山店
〒064-0802
北海道札幌市中央区南２条西25丁目1-13
桂和レジデンス裏参道２階
TEL:011-613-4141
LATECO（ラティコ）
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