ブログ17ページ目｜ワンハート(ONE HEART)｜ホットペッパービューティー

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ワンハート(ONE HEART)のブログ

最新ブログ一覧

429件のブログがあります

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投稿日：

2023-12-10 08:15:53.0

投稿者：

久米

手首のストレッチ

こんにちは(」・ω・)ONE HEARTはりきゅう整骨院です！手首のストレッチ肘の前側のストレッチ1.手のひらを天井に向けます2.反対の手で手のひら or 指先を引っ張りストレッチします。 …続きを見る
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投稿日：

2023-12-09 07:50:48.0

投稿者：

久米

足のストレッチ

こんにちは(」・ω・)ONE HEARTはりきゅう整骨院です！足首を柔らかくするストレッチを3つご紹介足首ストレッチのポイントは、「膝」です。なぜなら、足首のコントロールに必要な筋肉…続きを見る
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投稿日：

2023-12-08 08:38:13.0

投稿者：

久米

足首のストレッチ

こんにちは(」・ω・)ONE HEARTはりきゅう整骨院です！足首が固くなる原因とは？加齢や運動不足により、筋肉や靭帯などの組織は硬くなります。さらに、足首には「背屈」「底屈」「内…続きを見る
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投稿日：

2023-12-06 08:05:07.0

投稿者：

久米

下肢のストレッチについて

こんにちは(」・ω・)ONE HEARTはりきゅう整骨院です！太ももの張りに効く、ハムストリングの30秒ストレッチ次に、太ももの裏側にある筋群、ハムストリングを伸ばすストレッチを紹介…続きを見る
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投稿日：

2023-12-05 08:26:18.0

投稿者：

久米

大腿部のストレッチについて

こんにちは(」・ω・)ONE HEARTはりきゅう整骨院です！太ももの張りに効く、大腿四頭筋の30秒ストレッチまずは、太ももの前面にある大腿四頭筋を伸ばすストレッチを紹介します。※大…続きを見る
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投稿日：

2023-12-04 08:17:20.0

投稿者：

久米

腰部のストレッチ

こんにちは(」・ω・)ONE HEARTはりきゅう整骨院です！腰痛改善におすすめのストレッチ方法筋力の低下だけでなく、柔軟性の低下も腰痛の原因となります。緊張した筋肉をほぐして血行…続きを見る
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投稿日：

2023-12-03 08:10:01.0

投稿者：

久米

腰のストレッチについて

こんにちは(」・ω・)ONE HEARTはりきゅう整骨院です！腰痛に関わる筋肉のトレーニング方法まず行いたいのが、低下している筋力を鍛えるトレーニングです。しかし、腹筋と背筋のどち…続きを見る
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投稿日：

2023-12-02 08:03:05.0

投稿者：

久米

背中のストレッチ

こんにちは(」・ω・)ONE HEARTはりきゅう整骨院です！【背中の凝り】ストレッチポールの併用もおすすめなかなか背中の凝りや張りが取れない、という方には、ストレッチポールを使っ…続きを見る
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投稿日：

2023-12-01 08:20:50.0

投稿者：

久米

背中のストレッチ

こんにちは(」・ω・)ONE HEARTはりきゅう整骨院です！猫ポーズ猫のポーズでは、背中から体幹、肩甲骨まわりをほぐすことができ、リラックス効果もあります。一日の終わりやお風呂上…続きを見る
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投稿日：

2023-11-29 07:52:01.0

投稿者：

久米

首のストレッチ

こんにちは(」・ω・)ONE HEARTはりきゅう整骨院です！首こりを軽減！すきま時間にできる簡単ストレッチストレッチは反動をつけずに、15秒～30秒ゆっくり行ってください。呼吸を止め…続きを見る