ナオルセイタイ カワゴエイン
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ナオル整体 川越院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-24 09:37:26.0
- 忙しい人必見！ながらトレーニング
- つま先立ちトレーニングについてご紹介します！
ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれています。
【つま先立ちで期待できる効果】
ふくらはぎの筋肉が収縮・弛緩して、ポンプのように静脈内の血液を送り流すことで、正常に血液を心臓に戻すことができます。 血流が良くなると代謝も促進されるため、足がむくみにくくなる効果が期待できます。 また、足の冷えを改善しやすくなるというメリットもあります
●座ったまま行う爪先立ちトレーニング
1 椅子に浅く座り、背筋を伸ばす
2 手で椅子の端をつかんだ状態で両足のかかとを上げて10秒間静止し、ゆっくりとかかとを下ろす
3 2を1セットとして5回くり返す
簡単で気分転換にもなるのでお仕事の合間に是非試してみて下さい。【NAORU整体川越院】
川越市脇田町27‐3 PONOビル3階A
TEL：049‐277‐4446
JR、東武東上線「川越駅」より徒歩4分
西武新宿線「本川越駅」より徒歩9分
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