肩こりについて：2023年12月31日｜ナオル整体川越院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-12-31 10:17:04.0

肩こりについて: みなさん、こんにちは！
NAORU整体川越です

本日は「肩こり」について説明していきます。

日常的に肩こりでお悩みの方が多いと思います。

なぜ、肩が凝ってしまうのか？
その原因はいくつかあります。

１，同じ姿勢
デスクワークや車の運転、スマートフォン操作など、長時間同じ姿勢でいると猫背姿勢になります。
人間の頭は意外と重く、体重の約10％もあります。50kgの体重だと約5kgとなり、お米など身近なもので想像していただくとイメージしやすいと思います。
重い頭が少しでも前に傾くと首や肩、背中、腕の筋肉に負担がかかり、筋肉が固くなります。すると、血液の流れも滞るので肩が凝りやすい状況になります。

２，運動不足
首が柔軟に前後左右と動くのは色々な筋肉に支えられている為です。
例えば、首が前に傾くと前側の筋肉が縮み、後ろ側の筋肉が伸びます。
パソコンやスマホを長時間眺める姿勢は前に傾いている形なので、同じ筋肉がずっと伸びっぱなし、あるいは縮みっぱなしとなります。

筋肉の凝り固まりは血液の流れにも影響があり、肩こりを助長します。

３，眼精疲労
昔は目を使うといえば、新聞や読書ぐらいでしたが、現代ではパソコン、スマホ、ゲーム機などがポピュラーな存在となりました。
常に目を酷使していると、肩にも力が入ってしまいます。

４，ストレス
人間は過剰なストレスにさらされると、自律神経のバランスが崩れます。
ストレスが多いと交感神経が働き、筋肉の緊張や血行の悪さを促します。

しらないあいだに、グッと身体に力が入っている状態なので、肩も凝りやすくなっています。

これらが原因になって肩こりが起こる為、硬くなっている肩を揉んでも血行がよくなった一瞬だけ楽になるが時間が経てば戻ってしまいます。

姿勢の改善や生活習慣を見直す所から始めると肩こりはよくなりますのでお困りの方はご相談くださいね！

次回は「猫背」について説明しますね

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