ナオルセイタイ カワゴエイン
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- 埼玉県川越市脇田町２７－３ PONOビル３Ｆ－A
- JR、東武東上線【川越駅】徒歩3分、西武新宿線【本川越駅】徒歩9分 鶴ヶ島、若葉◎
ナオル整体 川越院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-03-23 09:46:22.0
- 便秘に効く朝の体操
- 朝起きて布団の上でできる便秘体操を2つご紹介します！
足を動かすことで腸を刺激する体操です
これにより、腸のぜん動運動が起こりやすくなり朝のお通じがスムーズに
両方行っても1分程度で終わるのでとっても簡単です！
１）うつ伏せに寝て、バタ足
うつ伏せになり、腕を顔の前で組み、ひざを曲げないようにして、ゆっくりと大きくばた足をするように動かすのを10～30秒間行います
２）かかとでお尻をたたく
同じ姿勢のまま、次は左右交互に足のかかとで軽くお尻をたたきます
お尻にかかとが届かない人はできるだけお尻にかかとを近づける意識
これも10～30秒間行いましょう！
体操をしている間に腸が動いたり、お腹がゴロゴロ音を立てたらすぐトイレへ
朝は忙しいですが、トイレの時間をたっぷりとっておくことも便秘解消のコツです！
前回までにお伝えしたツボ押しと併用してやってみて下さい！
【NAORU整体川越院】
川越市脇田町27‐3 PONOビル3階A
TEL：049‐277‐4446
JR、東武東上線「川越駅」より徒歩4分
西武新宿線「本川越駅」より徒歩9分
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