自分で簡単にできるデトックスのやり方：2025年3月29日｜ナオル整体川越院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2025-03-29 10:26:42.0

自分で簡単にできるデトックスのやり方: デトックスは手軽にはじめることができます
簡単にできるデトックスのやり方をご紹介します！

〇方法１：水を１日１～２リットル飲む

水分をたっぷり補給して尿の量を保つことで、デトックス効果を維持します

１日１～２リットルを目安に水分を摂りましょう
寒い時は「白湯」にするほか、外出時にもミネラルウォーターのボトルを持参するなどして、１日の中でこまめに補給するのがコツ
食事でもスープや味噌汁など、水分を摂るように意識しましょう！

また、体の水分量が少なくなる、就寝前と起床時はたっぷりと水分補給してください

ただし、特に水分量を増やしたからといって、体内に溜まった毒素が多く出るというわけではありません
水分の摂り過ぎはかえってむくみの原因にもなってしまうので適量の水分を補給するようにしましょう

また、水にフルーツや野菜を入れたデトックスウォーターが流行っていますが、特に通常の水分を摂取することと変わりはありません

基本的な水分量を維持することが大切です！

〇方法2：腸活デトックス

腸内環境を整えて排出力を高めるデトックス法
腸によい食材を１日３食、積極的に摂っていきます

納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品、乳酸菌などを含む、ヨーグルト類。食物繊維を含む野菜類、豆類、イモ類、根菜類、果物も摂りましょう

食物繊維を増やしたら、水分摂取も忘れずに行いましょう
早い人は３日程度で便通が改善されます
また、解毒の機能を担う肝臓をサポートするため、タウリンを含む貝類、イカ、タコなどもおすすめ

どうしても食事や環境で体内に毒素が溜まってしまう現代人にとって、デトックスは必須の健康習慣です！

日頃から体に毒素を溜め込みにくい食材を選ぶほか
排出しやすいデトックスサイクルをつけることで溜めない＆溜まりにくい体が大切

日頃の食事や生活習慣など、デトックスは簡単にすぐはじめられます

忙しい毎日を乗り越えられる、元気で引き締まった体を維持するために定期的にデトックスを行って快適に過ごしましょう！

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