ビーストレッチ イオンモールスズカテン
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- 三重県鈴鹿市庄野羽山4丁目1-2 イオンモール鈴鹿2F
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ビーストレッチ イオンモール鈴鹿店(Bee Stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-08-16 12:31:15.0
- ストレッチ×日常生活
- こんにちは!トレーナーの畑です!
今日は「日常生活の中で簡単にできるストレッチ」をご紹介します。忙しい毎日の中でも、“ながら”でできるストレッチを取り入れるだけで、体はグッと軽くなります。
こんな方におすすめです!
朝起きても体が重いやデスクワークで肩や腰がつらい、
スポーツやジムに通う時間はないけど、何か始めたい
朝:ベッドの上で「全身伸びストレッチ」
やり方:仰向けのまま、両手をバンザイして、かかとをぐーっと押し出します。
そのまま10秒キープ × 3セット。
ポイント:寝ている間に縮んだ筋肉を、朝いちばんにリセット。呼吸を止めず、ゆっくり行いましょう。
仕事中:肩こり防止「肩甲骨ストレッチ」
やり方:両肩をすくめるように上に持ち上げて、ストンと落とす。
次に、肩を後ろに大きく回す × 5回。
ポイント:肩甲骨周りを動かすだけで、血流がアップ!姿勢改善にもつながります。
夜:お風呂上がりの「太ももストレッチ」
やり方:立ったまま、片脚の足首を持って後ろに引き、太ももの前を伸ばします。
左右それぞれ15秒 × 2セット。
ポイント:お風呂上がりは筋肉が柔らかくなっているので、深く伸ばせるチャンスです。
ストレッチは「毎日続けること」で体が変わります。最初から完璧にやろうとせず、1日1分でもOK。
日常のスキマ時間に、呼吸とともにゆったりと伸ばしてみてください。
■【ストレッチ専門店】Bee stretch イオンモール鈴鹿店
■住所:三重県鈴鹿市庄野羽山4丁目1-2 イオンモール鈴鹿 2階
■営業時間:10:00~21:00
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