カイロサロン アロゼ
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投稿日：2023-06-24 23:04:49.0
- リンパって何なん？
リンパとは、リンパ管を流れるリンパ液のことで、
リンパ管とは動脈、静脈と同様に身体中をくまなく巡る管です。
リンパ液は体内に侵入した細菌やウイルスをとらえてリンパ管が集まる
リンパ節に運んでおり、リンパ節は首や脇の下、 そけい部などにあります。
リンパ液は毛細血管からにじみ出た余分な水分や老廃物を回収する
働きもしているので、よく『身体の下水道』なんて表現もされています。
リンパ液は血液のように心臓やふくらはぎのポンプ機能によって流れるのではなく、
筋肉を動かすことや呼吸することによって流れるといわれています。
筋肉の運動で流れるので、座りっぱなしや運動不足が続くと流れが悪くなり、
下肢や肩の周辺にリンパ液が溜まりやすくなります。
また、リンパ管は最終的に肩の鎖骨下静脈という血管に繋がっているため、
流れが悪いとリンパ液が周辺に溜まり、肩こりや筋肉痛の原因となります。
リンパの流れをよくするには、筋肉と関節を動かすのが１番なので、
１時間に１度くらいは肩を回したり、足を上げ下げするのがオススメです。
また、身体を冷やすと筋肉が固まって流れが悪くなるので、
基礎代謝を上げるウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。
また、野菜や大豆、海草類を含んだバランスのよい食事も大事ですし、
リンパ管の流れがよくなるように十分な水分摂取を心掛けるといいですよ。
冷え、ダイエット、むくみなどでお悩みの方はぜひ当院にお越しください。
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