アイ 高円寺(i)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-16 08:26:19.0
- 腹式呼吸！
- こんにちは！
パーソナルジムi高円寺の野上です！
本日もご予約いただきありがとうございます！
【今回のテーマ】
本日は「腹式呼吸」についてです！
普段から無意識に使われているという腹式呼吸ですが、腹式呼吸には、自律神経を調節したり、全身の筋肉を弛緩(緩める)ことでリラックス効果などが期待されます♪
そこで、疲れが溜まってしまった人は以下の方法で少しでもリラックスしてみましょう！
1、まずはゆっくり息を吐き切る。
→お腹が凹んでいくのを感じながら、口から息を吐きましょう！
・はきすぎてキツくならないように！
2、鼻から息を吸い込む。
→お腹を数センチ膨らませることを意識しながらゆっくり吸い込みましょう！
・吸いすぎてむせないように！
3、口からゆっくり吐き出しましょう。
→お腹が凹んでいくのと同時に胸が少し持ち上がることを意識しましょう！
以上のたった3つの過程で腹式呼吸ができ、リラックス効果に繋がります。
是非、寝る前の少しの時間でも行ってみて下さい！！
パーソナルジムiは
≪こんな方にオススメです≫
・トレーニングを通じて太りにくい身体を作りたい方
・無理なく痩せたい
・肩こり、猫背などにお悩みの方
・ボディラインが気になる方
・運動不足の方
・運動を習慣にしたい方
・健康でいたい
などなど、トレーニングを通じて解決できる要望であれば、なんでもお答えします
ボディメイクは継続が大切です
痩せる事がゴールではなく美ボディをキープするところまでサポートさせていただきます
ひとりひとりのニーズに寄り添った楽しいトレーニングと食べながら痩せる食事の提案を致します
培ったトレーニングや食事の知識は自分だけではなく周りの人にも共有することができます
みんなで理想の身体を手に入れましょう！
営業時間は7:00～23:00(不定休)となっております！
ぜひパーソナルトレーニングご希望の際はお問い合わせください！
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