アイ 高円寺(i)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-18 08:36:05.0
- くびれ作り！
- こんにちは！
パーソナルジムi高円寺の野上です！
本日もご予約いただきありがとうございます！
【今回のテーマ】
くびれ作り
くびれ作りに必要なこと。
それは、「腹圧を高める」ということ
腹圧とはその名の通り、お腹の圧です。
お腹の筋肉で腹部の圧を高めることができ、それを保つことがくびれを作るために必要な要素になってきます。
お腹に力を入れるのではなく
お腹を凹ませられるところまで凹ますイメージです
最初は仰向けになり重力を使って
お腹に手を当てながら行うと実施しやすいですよ
その「腹圧」を高めるために行うべきことは、インナーマッスルを鍛えること！になってきます。
インナーマッスルを鍛えることで腹圧が高まり、その結果、お腹周りが引き締まるので、くびれが作りやすくなるのです
上体起こしなどの筋トレだけではくびれは作れません！
プランクなどの体感トレーニングも重要です。
理論に基づいてトレーニングを行うことが、理想的なカラダを手に入れるためには大切です
ぜひ参考にしてくださいね
パーソナルジムiは
≪こんな方にオススメです≫
・トレーニングを通じて太りにくい身体を作りたい方
・無理なく痩せたい
・肩こり、猫背などにお悩みの方
・ボディラインが気になる方
・運動不足の方
・運動を習慣にしたい方
・健康でいたい
などなど、トレーニングを通じて解決できる要望であれば、なんでもお答えします
ボディメイクは継続が大切です
痩せる事がゴールではなく美ボディをキープするところまでサポートさせていただきます
ひとりひとりのニーズに寄り添った楽しいトレーニングと食べながら痩せる食事の提案を致します
培ったトレーニングや食事の知識は自分だけではなく周りの人にも共有することができます
みんなで理想の身体を手に入れましょう！
営業時間は7:00～23:00(不定休)となっております！
ぜひパーソナルトレーニングご希望の際はお問い合わせください！
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