アイ 高円寺(i)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-21 12:37:19.0
- ヒップアップ！
- こんにちは！
パーソナルジムi高円寺の野上です！
本日もご予約いただきありがとうございます！
【今回のテーマ】
今回はヒップアップについて！
ヒップアップ、女性なら手に入れたいと多くの方が思うかと思います
ただ足のトレーニングを行うのではなく、しっかりと筋肉を付けたい部位へのトレーニング種目の選択が重要です！
また、モデルや女優のようなキレイなヒップラインを作るには、ウエイトトレーニングだけでなく、ゴムバンドやケーブル種目を使って外旋筋を鍛えることも重要です
・クラムシェル
・サイドステップ
・片足スクワット
など
特に、外旋筋の中でも中臀筋と呼ばれる筋肉は、大臀筋の上の部分にある筋肉でヒップアップに大きく関与してきます
また梨状筋などの外旋筋も、ヒップの横部分の丸みを出す際に必要になるのです
大臀筋だけを鍛えるだけでなく、骨盤周りの筋肉全体を活性化させることが、ヒップアップにつながってくるのです
ぜひ参考にしてくださいね
パーソナルジムiは
≪こんな方にオススメです≫
・トレーニングを通じて太りにくい身体を作りたい方
・無理なく痩せたい
・肩こり、猫背などにお悩みの方
・ボディラインが気になる方
・運動不足の方
・運動を習慣にしたい方
・健康でいたい
などなど、トレーニングを通じて解決できる要望であれば、なんでもお答えします
ボディメイクは継続が大切です
痩せる事がゴールではなく美ボディをキープするところまでサポートさせていただきます
ひとりひとりのニーズに寄り添った楽しいトレーニングと食べながら痩せる食事の提案を致します
培ったトレーニングや食事の知識は自分だけではなく周りの人にも共有することができます
みんなで理想の身体を手に入れましょう！
営業時間は7:00～23:00(不定休)となっております！
ぜひパーソナルトレーニングご希望の際はお問い合わせください！
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