ビタミンB1：2024年4月4日｜アイ高円寺(i)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-04 09:18:03.0

ビタミンB1: こんにちは！
パーソナルジムiの野上です！
本日もご予約いただきありがとうございます！

【今回のテーマ】

本日のテーマは「ビタミンB1」についてです！

まず、ビタミンB1は、糖質代謝をサポートするビタミンです！
具体的には、炭水化物などの糖質をエネルギーに変換してくれます！
疲労回復にも大きな役割を果たすことから、「疲労回復ビタミン」とも呼ばれています！
そのほかにもアルコールの分解や、皮膚や粘膜を保護する役割もあります！

・疲労回復効果
　糖質がエネルギーに変わるまでには、
　糖質→ブドウ糖→ピルビン酸→アセチルcoAの順番で変化していきます。

　その中でもピルビン酸からアセチルcoAへの変化の場面でビタミンB1が使われます。
　つまり、ビタミンB1がなければ、糖質の生まれ変わりはピルビン酸の段階でストップし　　
　てしまいます！
　
　このように、ビタミンB1が不足してしまうとエネルギーそのものの不足につながってし　
　まいます。

　体内に蓄積されたピルビン酸は、乳酸という物質を生み出します。
　乳酸は疲労物質とも呼ばれ、疲労の原因となります
　
　しかし！ビタミンB1が十分であれば、糖質は効率よくエネルギーに変換されるため、活　
　動性が生まれます

さらにビタミンB1が不足すると
　・イライラしやすい
　・意欲の低下
　・集中力の低下
　・眠気
　・記憶障害
このような症状が出やすくなっています！

これらの症状をなくすために、ビタミンB1をしっかりと摂取していきましょう！！
そこで、ビタミンB1が多く含まれる食べ物を紹介していきたいと思います！

　◎豚ヒレ肉
　◎もも肉
　◎うなぎ（蒲焼き）
　◎鰹節
　◎レバー

もし、ビタミンB1が摂取できていないなと思ったら是非試して見てください

パーソナルジムi
≪こんな方にオススメです≫

・トレーニングを通じて太りにくい身体を作りたい方
・無理なく痩せたい
・肩こり、猫背などにお悩みの方
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痩せる事がゴールではなく美ボディをキープするところまでサポートさせていただきます

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