慢性痛や姿勢改善でみているポイント！：2024年5月15日｜ハンドメイドストレッチ和光(Handmade Stretch)のブログ

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投稿日：2024-05-15 11:26:18.0

慢性痛や姿勢改善でみているポイント！: 閲覧いただきありがとうございます。
石嶺です。

今回は慢性痛や姿勢改善の際にみている
ポイントの紹介になります。
ぜひ自分でも客観的に見てチェックしてみてください！！

理想の姿勢とは、身体の各部分が正しい位置に配置され、筋肉や関節に無理のない
負担のない状態を目指します。
具体的には以下のようなポイントがあります。

頭：耳のラインが肩と一直線になるように。
肩：自然にリラックスし、肩甲骨が背中にフラットになるように。
背骨：首のカーブ、胸の後ろのカーブ、腰の前のカーブが自然に保てるように。
腰：適度な前弯を見通しつつ、骨盤が前傾し過ぎず後傾し過ぎない状態。
膝：立った時に軽く曲がる状態が理想的。
足：体重が足の全体に均等にかかるように。

姿勢が悪いとは？
不良姿勢とは、身体の一部が理想の位置からずれている状態を指す
それにより筋肉や関節に負担がかかることになります。

前方頭位：頭が前に突き出ている状態。これにより首や肩の筋肉に負担がかかります。
猫背：背中が丸まった状態で、肩が前に出ている。
骨盤前傾・後傾：骨盤が前に倒れている（前傾）か、後ろに倒れている（後傾）状態。
どちらも腰痛の原因になります。

姿勢を良くすることでのメリットは？
正しい姿勢を守ることには多くのメリットがあります

痛みの軽減：首、肩、背中、腰などの慢性痛の軽減。
呼吸の改善：胸郭が正しい位置に保たれることで呼吸が楽になります。
消化の改善：内臓が正しい位置に保たれ、消化機能が向上します。
エネルギーレベルの向上：筋肉や関節の負担が減り、疲労感が減少します。
心理的リラックス効果：自信や感が増し、ストレスが軽減されます。

姿勢を改善することで慢性痛の軽減だけでなく、全体的な健康と生活の質の向上が期待できます。
毎日の生活の中で少しずつ改善を積み重ねることが大切です。

Handmade Stretch　和光市
◇住所：埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 （和光市駅1分）
◇TEL ：03-4500-8584　
セラピスト：石嶺　秀真
所持資格：NSCA-CPT　健康運動実践指導者

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