体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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オールフォーワン 麻布十番(ALL FOR ONE)のブログ
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投稿日：2024-02-11 23:56:41.0
- 運動前のウォームアップは重要です！
- ウォームアップは活発な身体活動を開始する前の準備運動または動作のことを指します。
目的は筋温の上昇と身体全体の体温を上昇させることで、怪我のリスク低減と活動レベルの最大化をさせることです。
体が冷えたままだと、障害や損傷を受けやすいことはもちろん、トレーニングによる効果が半減することがあることも明らかになっています！
ウォームアップには主に下記3種類あります。
1.受動的ウォームアップ
2.一般的ウォームアップ
3.専門的ウォームアップ
1の受動的ウォームアップは温かいシャワーやマッサージなどの外的刺激から体を温めることです。
2の一般的ウォームアップはジョギングや縄跳びといった大筋群の動作による基本的な活動です。
3の専門的ウォームアップはランニング前にゆっくりとジョギングをしたり、ベンチプレスでメインセットの重量に負荷を上げる前に軽い重量でのセットを行うといった、各活動における実際の動作を含むものです。
トレーニングにおいて1番簡単で実践的なのは3の専門的ウォームアップかと思います！
これを行うだけでも目的の筋肉の可動性や効きやすさは一段と変わってくるので、今までウォームアップを行っていなかった方はこれを機に是非実践してみてください！[パーソナルジム/港区/麻布十番/ボディメイク/ダイエット/肩こり/腰痛改善/猫背改善]
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