体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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オールフォーワン 麻布十番(ALL FOR ONE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-10 23:17:56.0
- 「健康コスパ」を考える
- 「健康コスパ」とは、健康を軸にコストパフォーマンスを見るというものです。
例えば野菜についてですが、よくキャベツやレタスを召し上がる機会は多いかと思います。
もちろんこの二つにはしっかりと食物繊維が含まれていますが、食物繊維量やビタミン、ミネラル類の観点から見ると、ほうれん草やブロッコリーなど緑の濃い野菜の方が多く含まれています。
芋類でいうとじゃがいもを召し上がる機会が多いかと思いますが、同じ芋類であれば里芋の方が粘性がありカリウムも豊富なため、胃や腸の環境を整える点では良い食材です。
タンパク質の食材でいうとどうでしょうか？
鶏肉はタンパク質が多くとれ、脂質やカロリーを抑えやすくする食材として減量をしている方などには打ってつけです。
ですが、豚肉は鶏肉と比べビタミンB1が多く、糖質の代謝をサポートする働きがあり、だるさや疲労感を防ぎやすい食材です。
このように食材1つで様々な栄養素の違いがあるため、ただタンパク質や食物繊維をとるだけでなく、いかに目的別に自分に合った食材を選ぶことができているかが非常に大切です。
それをサポートするためにサプリメントを活用することは1つの手ではありますが、普段召し上がるものも少しでも自分の目的に合わせた食材を選べるようになっていくと、将来の健康をより良くしていけることも可能になるはずです！[パーソナルジム/港区/麻布十番/ボディメイク/ダイエット/肩こり/腰痛改善/猫背改善]
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