体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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オールフォーワン 麻布十番(ALL FOR ONE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-29 05:47:25.0
- 風邪をひいている時のトレーニングは有効か？
- 結論、休んだほうが良いです！
病気の種類や症状の重さによりますが、一般的には症状のある部位が首から上であれば問題ないとされます。
例えば軽い咳や鼻水といった症状なら軽い運動で鼻詰まりなどが改善する可能性はあるそうです。
ただし激しい咳き込みや息切れ、胸部の圧迫感、下痢、発熱や関節痛などがある場合は、脱水症状が出たり体調を悪化させる恐れがあります。
体調不良時は菌やウイルスを撃退する方に体が働きかけているので、ここで運動をしても筋肉や体力の向上は見込めませんし、逆に無理な運動によって体が衰退し撃退する力も弱まってしまいます。
さらにニューヨーク大学プライマリケアスポーツ医学部を統括するスポーツ医学専門家のデニス・カードン氏によると、重傷にも関わらず運動すると心臓へのリスクが増し、心臓の筋肉にウイルスが感染する心筋炎に発展するリスクも高まると言っています。
日頃運動を心がけて頑張っていることはとても良いことですが、体調がよくない状態が続くよりも早く回復させることに注力して積極的に休むほうが、その先の運動効率は良くなるはずです。
まずは回復を早めるためにもビタミン類とミネラル類をしっかりと摂りながら水分を多く摂取できるよう心がけていきましょう！［パーソナルジム/港区/麻布十番/ボディメイク/ダイエット/肩こり/腰痛改善/猫背改善]
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